Susah Buang Air Besar?

Susah Buang Air Besar? Jangan Dianggap Sepele!

Oleh: Dr. Wijaya Kusumah, M.Pd

Susah buang air besar atau sembelit sering dianggap masalah kecil. Banyak orang memilih diam dan menahannya karena malu bercerita. Padahal, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Perut terasa penuh, kembung, tidak nyaman, bahkan kepala ikut pusing karena tubuh terasa tidak enak.

Hampir setiap orang pernah mengalami sembelit. Ada yang hanya satu atau dua hari, tetapi ada pula yang sampai berminggu-minggu sulit BAB. Kondisi ini sebenarnya merupakan sinyal bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih, terutama terkait pola makan dan gaya hidup.

Mengapa Kita Bisa Susah Buang Air Besar?

Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Hal itu biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan dan serat di dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, usus akan menyerap lebih banyak cairan dari sisa makanan sehingga tinja menjadi keras.

Selain itu, pola hidup modern juga menjadi penyebab utama. Banyak orang terlalu sibuk bekerja sehingga lupa minum air putih, jarang makan buah dan sayur, serta kurang bergerak. Duduk terlalu lama di depan komputer atau gadget membuat kerja usus menjadi lambat.

Ada beberapa penyebab umum sembelit, antara lain:

1. Kurang minum air putih
2. Kurang makan serat
3. Jarang olahraga
4. Sering menahan BAB
5. Terlalu banyak makanan cepat saji
6. Efek samping obat tertentu
7. Stres dan kurang tidur

Kadang-kadang sembelit juga bisa muncul karena perubahan pola makan saat bepergian atau saat sedang berpuasa.

Tanda-Tanda Sembelit yang Harus Diperhatikan

Seseorang dikatakan mengalami sembelit bila BAB kurang dari tiga kali seminggu atau merasa sangat sulit saat mengeluarkan feses. Beberapa gejalanya antara lain:

• Perut terasa penuh dan keras
• BAB keras dan kering
• Harus mengejan kuat saat BAB
• Perut kembung
• Nafsu makan berkurang
• Tubuh terasa lemas
• Kadang muncul nyeri di sekitar anus

Jika dibiarkan terlalu lama, sembelit dapat menyebabkan wasir atau ambeien karena terlalu sering mengejan.

Cara Alami Mengatasi Susah Buang Air Besar

Sebelum memakai obat, sebenarnya ada banyak cara alami yang cukup ampuh membantu melancarkan BAB.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan. Biasakan minum minimal 8 gelas sehari. Air hangat di pagi hari sering membantu merangsang gerakan usus.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah kaya serat sangat baik untuk pencernaan. Pepaya menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia karena terkenal membantu melancarkan BAB. Selain pepaya, pisang, apel, pir, dan kiwi juga baik dikonsumsi.

Sayur hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli membantu usus bekerja lebih baik.

3. Rutin Bergerak dan Olahraga

Jalan kaki 20–30 menit setiap hari bisa membantu mempercepat gerakan usus. Tubuh yang aktif membuat sistem pencernaan ikut aktif.

4. Jangan Menahan BAB

Kebiasaan menahan BAB membuat tinja semakin keras. Jika sudah ada dorongan untuk BAB, segera pergi ke toilet.

5. Kurangi Makanan Instan

Makanan cepat saji biasanya rendah serat dan tinggi lemak sehingga membuat pencernaan melambat.

Obat yang Bisa Membantu Mengatasi Sembelit

Jika cara alami belum membantu, beberapa obat berikut sering digunakan untuk mengatasi sembelit.

Lactulose

Obat ini membantu menarik cairan ke usus sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Bisacodyl

Obat ini bekerja merangsang gerakan usus agar BAB lebih lancar. Biasanya digunakan dalam jangka pendek.

Psyllium Husk

Serat tambahan yang membantu memperbesar dan melunakkan tinja.

Microlax

Digunakan melalui dubur dan biasanya bekerja lebih cepat untuk membantu pengeluaran feses.

Namun penggunaan obat pencahar tidak boleh berlebihan. Bila terlalu sering dipakai, usus bisa menjadi tergantung.

Pengalaman Banyak Orang

Banyak orang baru sadar pentingnya menjaga pola makan setelah mengalami sembelit parah. Ada yang sampai tidak bisa tidur karena perut terasa sangat penuh. Ada pula yang harus ke dokter karena BAB disertai darah akibat mengejan terlalu keras.

Di tengah kesibukan hidup modern, kita sering lupa bahwa tubuh juga membutuhkan perhatian. Padahal kesehatan pencernaan sangat memengaruhi kualitas hidup. Ketika BAB lancar, tubuh terasa lebih ringan, nyaman, dan bersemangat menjalani aktivitas.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksa ke dokter bila mengalami kondisi berikut:

• Tidak BAB lebih dari seminggu
• BAB berdarah
• Berat badan turun drastis
• Nyeri perut hebat
• Muntah
• Perut membesar
• Demam

Kondisi tersebut bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang lebih serius.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Sembelit sebenarnya dapat dicegah dengan kebiasaan sederhana. Mulailah dari hal kecil seperti minum cukup air, makan buah setiap hari, dan bergerak aktif. Tubuh kita bekerja seperti mesin yang harus dirawat dengan baik.

Jangan tunggu sakit baru peduli kesehatan. Banyak penyakit bermula dari pola hidup yang diabaikan. Pencernaan yang sehat akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik dan membuat hidup terasa lebih nyaman.

Maka, bila hari ini Anda masih sering menunda minum air putih, malas makan sayur, atau terlalu lama duduk tanpa bergerak, mungkin inilah saatnya berubah. Karena sehat itu mahal, tetapi menjaga kesehatan sebenarnya jauh lebih mudah daripada mengobati penyakit.

Semoga kita semua diberikan kesehatan dan kelancaran dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan anggap remeh susah buang air besar, sebab tubuh selalu punya cara untuk memberi sinyal bahwa ia membutuhkan perhatian.

Asesmen Sumatif Kelas Akhir SMP Labschool Jakarta

ASKA SMP Labschool Jakarta: Menapaki Ujian Akhir dengan Semangat, Kejujuran, dan Kebersamaan

Oleh: Dr. Wijaya Kusumah, M.Pd (Omjay)

Suasana berbeda tampak terasa di lingkungan SMP Labschool Jakarta dalam beberapa hari terakhir. Para siswa kelas IX datang lebih pagi dengan wajah penuh harap sekaligus tegang. Di tangan mereka terlihat buku panduan bertuliskan “Asesmen Sumatif Kelas Akhir (ASKA)” tahun ajaran 2025–2026. Sebuah momen penting yang menjadi penanda akhir perjalanan mereka di bangku SMP.

Kegiatan Asesmen Sumatif Kelas Akhir atau yang dikenal dengan ASKA ini menjadi salah satu agenda akademik paling penting bagi siswa kelas IX. ASKA bukan sekadar ujian biasa, tetapi menjadi bentuk evaluasi menyeluruh terhadap proses pembelajaran yang telah dijalani siswa selama tiga tahun di SMP Labschool Jakarta.

Dari foto dan dokumentasi kegiatan terlihat jelas bahwa sekolah mempersiapkan pelaksanaan ASKA dengan sangat baik. Buku panduan ASKA dibagikan kepada peserta sebagai pedoman resmi agar siswa memahami tata tertib, jadwal, serta teknis pelaksanaan ujian. Hal ini menunjukkan keseriusan sekolah dalam menjaga kualitas asesmen sekaligus membangun budaya disiplin dan tanggung jawab.

Di salah satu sudut sekolah juga terpampang spanduk besar bertuliskan:

"Yang tersayang Glorificentia, Selamat Menempuh Asesmen Sumatif Kelas Akhir (ASKA) Kelas IX Angkatan 32."

Tulisan sederhana itu ternyata memiliki makna yang sangat dalam. Ada cinta, dukungan, dan harapan besar dari guru, orang tua, serta seluruh warga sekolah kepada siswa-siswi kelas IX yang sedang berjuang menyelesaikan pendidikan tingkat SMP mereka.

ASKA Bukan Sekadar Ujian

Banyak siswa menganggap ujian sebagai sesuatu yang menakutkan. Padahal sesungguhnya asesmen adalah bagian dari proses belajar. Melalui ASKA, siswa diajak untuk membuktikan sejauh mana mereka memahami ilmu pengetahuan, mengembangkan karakter, serta menerapkan nilai-nilai kehidupan yang selama ini diajarkan di sekolah.

Di SMP Labschool Jakarta, ASKA tidak hanya menilai kemampuan akademik. Nilai kejujuran, kedisiplinan, tanggung jawab, dan integritas justru menjadi pondasi utama dalam pelaksanaan asesmen.

Karena itu, suasana ujian dibuat nyaman namun tetap tertib. Guru-guru hadir sebagai pengawas sekaligus penyemangat bagi peserta didik. Tidak ada tekanan berlebihan, tetapi siswa tetap didorong untuk memberikan hasil terbaik.

Sebagai seorang guru, saya melihat bahwa kegiatan seperti ini sangat penting dalam membentuk mental siswa. Mereka belajar menghadapi tantangan, mengatur waktu, mempersiapkan diri, dan menjaga fokus di tengah tekanan.

Perjalanan Tiga Tahun yang Tidak Mudah

Bagi siswa kelas IX angkatan 32, perjalanan menuju akhir pendidikan SMP tentu bukan perjalanan yang mudah. Mereka telah melewati berbagai pengalaman belajar, kegiatan sekolah, proyek kolaborasi, hingga dinamika persahabatan yang penuh warna.

Momen ASKA menjadi titik refleksi atas semua perjalanan itu.

Tidak sedikit siswa yang mulai merasa haru karena sebentar lagi mereka akan berpisah dengan teman-teman, guru, dan lingkungan sekolah yang selama ini menjadi rumah kedua mereka.

Dalam dokumentasi kegiatan tampak kebersamaan yang begitu kuat. Foto angkatan yang terpampang di banner besar menunjukkan kekompakan dan semangat persaudaraan yang dibangun selama tiga tahun belajar bersama.

Inilah yang membuat Labschool Jakarta bukan hanya sekolah biasa, tetapi juga tempat tumbuhnya karakter dan kenangan indah.

Peran Guru dalam Kesuksesan ASKA

Keberhasilan pelaksanaan ASKA tentu tidak lepas dari kerja keras para guru dan tenaga kependidikan. Mereka mempersiapkan soal, menyusun jadwal, mengatur ruang ujian, hingga memastikan seluruh kegiatan berjalan lancar.

Guru bukan hanya hadir untuk mengawasi ujian, tetapi juga memberi ketenangan kepada siswa.

Sering kali sebelum ujian dimulai, guru memberikan motivasi sederhana:

"Kerjakan dengan tenang, percaya diri, dan jujur."

Kalimat sederhana itu ternyata mampu membuat siswa lebih siap menghadapi soal-soal ujian.

Saya pribadi merasa bangga melihat dedikasi guru-guru SMP Labschool Jakarta. Mereka bekerja tidak mengenal lelah demi memastikan siswa mendapatkan pengalaman asesmen yang baik dan bermakna.

Dukungan Orang Tua Sangat Penting

Selain guru, peran orang tua juga sangat menentukan keberhasilan siswa dalam menghadapi ASKA. Dukungan moral dari keluarga menjadi energi besar bagi anak-anak.

Pada banner kegiatan bahkan tertulis pesan dukungan dari para orang tua angkatan 32:

"Kami yang selalu mendoakan."

Kalimat itu sangat menyentuh hati. Sebab di balik keberhasilan seorang anak, ada doa orang tua yang terus mengiringi langkah mereka.

Selama masa ASKA, orang tua tentu berharap anak-anak mereka dapat menjaga kesehatan, mengatur waktu belajar, serta tetap percaya diri menghadapi ujian.

Kadang yang dibutuhkan anak bukan hanya les tambahan atau nilai tinggi, tetapi perhatian, pelukan, dan kata-kata penyemangat dari rumah.

ASKA Berakhir Hari Jumat

Pelaksanaan ASKA SMP Labschool Jakarta dijadwalkan berakhir pada hari Jumat ini. Bagi siswa kelas IX, hari terakhir ujian tentu akan menjadi momen yang sangat melegakan sekaligus emosional.

Setelah berhari-hari berkutat dengan soal dan belajar hingga malam, akhirnya mereka dapat bernapas lega.

Namun lebih dari sekadar selesai ujian, ASKA adalah awal menuju perjalanan baru. Setelah ini mereka akan melanjutkan langkah ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi.

Ada yang akan masuk SMA favorit, ada yang mengejar cita-cita menjadi dokter, guru, insinyur, programmer, penulis, hingga pemimpin masa depan bangsa.

Semua berawal dari proses kecil yang dijalani dengan sungguh-sungguh hari ini.

Menanamkan Nilai Kejujuran Sejak Dini

Salah satu pelajaran terbesar dari ASKA adalah pentingnya kejujuran. Nilai tinggi tanpa kejujuran tidak akan memiliki makna.

Karena itu, budaya integritas harus terus ditanamkan kepada peserta didik sejak dini.

Di tengah perkembangan teknologi dan kecanggihan kecerdasan buatan, siswa perlu memahami bahwa karakter jauh lebih penting daripada sekadar angka rapor.

Bangsa ini membutuhkan generasi yang bukan hanya pintar, tetapi juga jujur, tangguh, dan memiliki empati.

Penutup

ASKA di SMP Labschool Jakarta bukan hanya kegiatan akademik tahunan. Ia adalah proses pembentukan mental, karakter, dan kedewasaan siswa sebelum melangkah ke jenjang berikutnya.

Semoga seluruh siswa kelas IX angkatan 32 diberikan hasil terbaik sesuai usaha mereka. Semoga ilmu yang diperoleh selama belajar di SMP Labschool Jakarta menjadi bekal berharga untuk masa depan.

Terima kasih kepada seluruh guru, tenaga kependidikan, dan orang tua yang telah mendampingi anak-anak dengan penuh cinta dan kesabaran.

Selamat menempuh hari terakhir ASKA.

Percayalah, setiap perjuangan tidak akan pernah mengkhianati hasil.

Darimana Ide Menulis Datang?

Darimana Ide Menulis Datang?

Sebuah Kisah Omjay yang Mengalir dari Hati

Pagi itu terasa berbeda. Udara Bandung masih dingin, sisa embun menempel di dedaunan halaman rumah. Omjay duduk di teras, memegang secangkir kopi hangat yang perlahan mengepulkan uap. Di tangannya, bukan buku tebal atau referensi ilmiah, melainkan sebuah ponsel sederhana yang menjadi “jendela dunia”-nya.

Namun, pagi itu ia tidak langsung menulis.

Layar ponselnya kosong.

Kursor berkedip pelan.

Seolah bertanya, “Hari ini, kau ingin menulis apa?”

Omjay tersenyum tipis. Pertanyaan itu bukan hal baru. Hampir setiap hari ia mengalaminya. Banyak orang mengira seorang penulis produktif seperti dirinya tidak pernah kehabisan ide. Padahal, kenyataannya justru sebaliknya—ia sering memulai dari kekosongan.

Lalu dari mana ide itu datang?

Omjay menarik napas panjang. Ia memejamkan mata sejenak. Ingatannya melayang ke masa lalu, ketika ia pertama kali belajar menulis. Saat itu, ia juga sering bertanya hal yang sama. Ia merasa harus menemukan ide besar, ide hebat, ide yang luar biasa agar tulisannya layak dibaca.

Namun, waktu mengajarkannya satu hal penting:

ide besar seringkali lahir dari hal-hal kecil yang kita rasakan.

Pagi itu, suara burung yang berkicau di pohon mangga depan rumah tiba-tiba menyadarkannya. Ia membuka mata. Ia memperhatikan sekeliling. Istrinya di dalam rumah sedang menyiapkan sarapan. Tetangga menyapu halaman. Seorang anak kecil berlari sambil tertawa mengejar layangan.

Sederhana.

Biasa saja.

Tapi bagi Omjay, di situlah ide mulai tumbuh.

Ia mulai mengetik:

"Pagi ini aku belajar bahwa kehidupan tidak pernah kehabisan cerita, hanya kita saja yang sering lupa memperhatikannya..."

Jari-jarinya mulai bergerak lebih cepat. Kata demi kata mengalir. Tanpa terasa, paragraf demi paragraf terbentuk.

Omjay tersenyum lagi.

Ia sadar, ide menulis bukan sesuatu yang harus dicari jauh-jauh. Ide itu ada di sekitar kita—dalam pengalaman, dalam rasa, bahkan dalam luka.

Ia teringat saat pernah dirawat di rumah sakit selama beberapa hari. Tanpa internet, tanpa dunia maya, hanya ada dirinya dan pikirannya sendiri. Saat itu ia sempat merasa kehilangan—seolah tidak punya bahan untuk menulis.

Namun justru di situlah ia menemukan ide yang paling jujur.

Ia menulis tentang kesepian. Tentang rasa takut. Tentang harapan untuk sembuh. Tulisan itu bukan hanya menjadi artikel, tetapi juga menjadi terapi bagi jiwanya.

Dari situlah Omjay memahami:

ide terbaik bukan yang paling hebat, tetapi yang paling jujur.

Ia kemudian menuliskan pengalamannya mengajar, bertemu siswa, berbincang dengan sesama guru, hingga perjalanan hidupnya sebagai pegiat literasi. Semua itu menjadi sumber ide yang tak pernah habis.

Kadang ide datang dari kebahagiaan.

Kadang dari kesedihan.

Kadang dari kegagalan.

Bahkan kadang dari pertanyaan sederhana yang belum terjawab.

Seorang murid pernah bertanya kepadanya, “Pak, bagaimana supaya bisa menulis seperti Bapak?”

Omjay tidak langsung menjawab panjang lebar. Ia hanya tersenyum dan berkata,

“Mulailah dari apa yang kamu rasakan hari ini.”

Karena baginya, menulis bukan soal pintar merangkai kata. Menulis adalah soal kepekaan hati.

Pagi itu, tulisan Omjay hampir selesai. Ia membaca ulang dari awal hingga akhir. Tidak ada kata-kata yang terlalu rumit. Tidak ada istilah yang sulit. Tapi ada sesuatu yang terasa hangat—sebuah kejujuran yang mengalir dari hati.

Ia menutup tulisannya dengan kalimat sederhana:

"Ide menulis tidak pernah pergi. Ia hanya menunggu kita untuk berhenti sejenak, melihat, merasakan, lalu menuliskannya dengan hati."

Omjay meletakkan ponselnya. Kopinya sudah dingin, tapi hatinya terasa hangat.

Hari itu ia kembali belajar, bahwa menjadi penulis bukan tentang mencari ide ke langit yang tinggi, tetapi tentang menyelami kehidupan yang kita jalani setiap hari.

Dan dari situlah, ide akan datang… tanpa perlu dipaksa.

Salam blogger persahabatan

Wijaya Kusumah - omjay 

Guru blogger Indinesia

Blog https://wijayalabs.com

Dahsyatnya Sakaratul Maut

Dahsyatnya Sakaratul Maut: Sebuah Pengingat untuk Manusia yang Sering Lalai

Oleh: Dr. Wijaya Kusumah, M.Pd (Omjay)

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, manusia sering lupa bahwa hidup di dunia hanyalah persinggahan sementara. Kita sibuk mengejar jabatan, harta, popularitas, dan pujian manusia, tetapi sering melupakan satu kenyataan yang pasti datang: kematian.

Sebuah buku berjudul Dahsyatnya Sakaratul Maut karya Dr. Aidh Abdullah Al-Qarni menjadi pengingat keras sekaligus lembut bagi hati yang mulai lalai. Buku ini bukan sekadar bacaan biasa, tetapi tamparan spiritual yang membuat kita merenung tentang akhir perjalanan hidup manusia.

Ketika saya memegang buku ini, pikiran saya langsung melayang kepada kenyataan hidup yang sering kita abaikan. Saat ini kita sehat, tertawa, bercanda, bekerja, dan menikmati dunia. Namun suatu hari nanti kita akan terbaring lemah tanpa daya. Nafas yang selama ini terasa ringan akan berubah berat. Mata yang selama ini melihat dunia perlahan tertutup. Dan pada saat itulah manusia memasuki fase paling menegangkan dalam hidupnya: sakaratul maut.

Dalam bagian belakang buku tertulis kalimat yang sangat menggugah:

"Saat ini kita hidup. Tapi suatu ketika nanti kita mati. Hanya Allah SWT yang mengetahui kapan dan di mana kita mati."

Kalimat sederhana itu terasa sangat dalam. Tidak ada manusia yang tahu kapan ajal datang. Tidak ada yang bisa menolak kematian. Orang kaya tidak bisa menyogok malaikat maut. Orang berpangkat tidak bisa meminta tambahan waktu. Bahkan dokter terbaik di dunia pun tidak mampu menghalangi datangnya ajal.

Buku ini menjelaskan bahwa sakaratul maut bukan peristiwa biasa. Ia adalah fase dahsyat yang dialami setiap manusia. Bahkan Rasulullah SAW pun merasakan beratnya sakaratul maut. Dalam hadis disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW pernah merasakan sakit yang sangat luar biasa menjelang wafatnya. Hal itu menunjukkan bahwa kematian memang bukan sesuatu yang ringan.

Membaca buku ini membuat saya merenung panjang. Betapa selama ini manusia sering merasa hidupnya akan lama. Kita menunda tobat. Menunda salat. Menunda meminta maaf. Menunda bersedekah. Seolah-olah kita yakin masih memiliki waktu panjang.

Padahal kematian bisa datang kapan saja.

Ada orang yang pagi masih bercanda, sore sudah tiada. Ada yang baru selesai membangun rumah megah, tetapi belum sempat menikmatinya. Ada yang baru pensiun, lalu dipanggil Allah SWT. Semua itu menjadi bukti bahwa hidup manusia sangat rapuh.

Sebagai seorang guru, saya sering berpikir bahwa pendidikan sejatinya bukan hanya soal nilai rapor atau kecerdasan akademik. Pendidikan juga harus mengajarkan manusia tentang makna kehidupan dan kematian. Anak-anak perlu dibimbing agar tidak hanya sukses di dunia, tetapi juga selamat di akhirat.

Buku ini mengingatkan bahwa kematian bagi orang saleh bisa menjadi sesuatu yang indah. Kalimat dalam buku tersebut sangat menarik:

"Kematian yang dibenci bisa menjadi disenangi dan digandrungi."

Mengapa demikian? Karena bagi orang beriman, kematian adalah gerbang menuju pertemuan dengan Allah SWT. Orang-orang saleh justru merindukan akhir kehidupan yang husnul khatimah. Mereka ingin meninggal dalam keadaan baik, dalam keadaan sujud, membaca Al-Qur’an, berdzikir, atau sedang melakukan amal saleh.

Sebaliknya, bagi orang yang hidupnya dipenuhi dosa dan kesombongan, kematian menjadi sesuatu yang sangat menakutkan. Mereka takut menghadapi kenyataan amal perbuatannya sendiri.

Saya jadi teringat banyak kisah nyata yang pernah saya dengar. Ada orang sederhana yang meninggal dengan wajah tenang dan senyum mengembang. Ada pula orang yang sepanjang hidupnya bergelimang harta tetapi meninggal dalam kegelisahan luar biasa. Semua itu seakan menjadi bukti bahwa kualitas hidup seseorang menentukan kualitas akhir hidupnya.

Buku ini juga mengajarkan bahwa kehidupan dunia hanyalah ujian. Jabatan hanyalah titipan. Kekayaan hanyalah amanah. Popularitas hanyalah sementara. Tidak ada yang abadi selain amal kebaikan.

Ironisnya, manusia sering bertengkar karena urusan dunia yang tidak akan dibawa mati. Persaudaraan rusak karena warisan. Persahabatan hancur karena jabatan. Bahkan keluarga bisa saling membenci hanya karena materi.

Padahal ketika maut datang, semuanya selesai.

Yang menemani manusia bukan mobil mewahnya. Bukan rumah besarnya. Bukan rekeningnya. Yang menemani hanyalah amal ibadah dan doa anak saleh.

Sebagai guru blogger, saya merasa tulisan seperti ini penting untuk dibagikan. Di era media sosial sekarang, manusia terlalu banyak disibukkan oleh pencitraan. Orang berlomba memperlihatkan kemewahan hidupnya, tetapi jarang memperlihatkan kedekatannya kepada Allah SWT.

Buku Dahsyatnya Sakaratul Maut mengajak kita untuk kembali merenungi tujuan hidup. Ia mengingatkan bahwa dunia bukan tempat tinggal selamanya. Dunia hanyalah tempat singgah sebelum perjalanan panjang menuju akhirat.

Membaca buku ini membuat hati terasa kecil. Kesombongan runtuh. Keangkuhan perlahan luluh. Kita sadar bahwa manusia hanyalah makhluk lemah yang suatu saat akan kembali kepada Sang Pencipta.

Karena itu, mumpung masih diberi kesempatan hidup, mari memperbaiki diri. Mari lebih banyak berbuat baik. Mari menjaga lisan agar tidak menyakiti orang lain. Mari memperbanyak ibadah dan sedekah. Jangan sampai ketika ajal datang, kita justru penuh penyesalan.

Tidak ada manusia yang sempurna. Kita semua pernah salah. Namun Allah SWT selalu membuka pintu tobat bagi hamba-Nya yang mau kembali.

Akhirnya, buku ini bukan sekadar buku tentang kematian. Ia adalah buku tentang kehidupan. Tentang bagaimana manusia seharusnya hidup dengan lebih bermakna sebelum ajal benar-benar datang menjemput.

Semoga kita semua diberikan akhir kehidupan yang baik, husnul khatimah, dan termasuk golongan orang-orang saleh yang dirindukan surga.

Aamiin ya Rabbal ‘alamin.

Wow Sepatu 27 Miliar dan Pendidikan yang kehilangan arah

Sepatu Rp 27 Miliar dan Pendidikan yang Kehilangan Arah

Di sebuah negeri yang masih menyimpan jutaan anak putus sekolah, ruang kelas rusak, dan guru honorer dengan gaji memprihatinkan, publik dikejutkan oleh polemik pengadaan sepatu senilai Rp 27 miliar untuk program Sekolah Rakyat. Angka itu bukan sekadar nominal. Ia menjadi simbol dari cara berpikir pendidikan yang selama ini sering terjebak pada tampilan luar, bukan pada kualitas isi pendidikan itu sendiri.

Masyarakat pun bertanya-tanya: benarkah sepatu mahal dapat menyelamatkan masa depan pendidikan Indonesia?

Pertanyaan itu terasa sederhana, tetapi sesungguhnya sangat mendalam. Sebab selama bertahun-tahun, pendidikan kita memang sering sibuk mengurusi hal-hal yang tampak di mata: seragam harus sama, sepatu harus hitam, tas harus tertentu, atribut harus lengkap, rambut harus seragam, hingga cara berpakaian harus identik. Anak-anak akhirnya lebih banyak dinilai dari penampilan dibandingkan isi pikirannya.

Padahal pendidikan sejati tidak pernah lahir dari keseragaman penampilan.

Anak menjadi cerdas bukan karena memakai sepatu yang sama. Anak berkembang bukan karena warna seragamnya serupa. Yang membuat anak tumbuh adalah guru yang menginspirasi, lingkungan belajar yang sehat, buku-buku yang mudah diakses, budaya membaca yang hidup, dan ruang berpikir yang merdeka.

Ironisnya, di tengah semangat “pendidikan gratis”, banyak orang tua justru merasa sekolah semakin mahal. Tahun ajaran baru sering menjadi musim kecemasan. Ada orang tua yang harus meminjam uang demi membeli seragam, sepatu, tas, buku paket, hingga atribut sekolah. Bahkan ada yang rela menjual barang berharga agar anaknya tidak malu datang ke sekolah.

Fenomena ini menunjukkan bahwa pendidikan kita diam-diam sedang berubah menjadi arena penyeragaman sosial.

Anak-anak didorong tampil sama, tetapi belum tentu mendapatkan kesempatan belajar yang setara.

Masih banyak sekolah yang kekurangan guru berkualitas. Masih banyak perpustakaan kosong tanpa buku menarik. Masih banyak siswa yang belum mampu memahami bacaan sederhana. Literasi dan numerasi kita pun masih menjadi pekerjaan rumah besar bangsa ini.

Namun anehnya, yang sering menjadi prioritas justru proyek-proyek fisik dan atribut.

Kita seperti sedang membangun kemasan megah untuk isi yang belum tentu kuat.

Sebagai seorang guru, banyak pendidik sebenarnya memahami bahwa semangat belajar anak tidak lahir dari mahalnya perlengkapan sekolah. Anak-anak justru paling bahagia ketika gurunya mengajar dengan hati, ketika mereka diberi kesempatan bertanya, ketika pendapat mereka dihargai, dan ketika sekolah menjadi tempat yang aman untuk tumbuh.

Sayangnya, budaya pendidikan kita masih sering memaksa anak untuk “taat bentuk” daripada “aktif berpikir”.

Anak yang bajunya kurang rapi sering ditegur lebih cepat dibanding anak yang kesulitan membaca. Anak yang sepatunya lusuh kadang merasa minder di kelas. Bahkan ada siswa yang malu datang ke sekolah hanya karena tidak mampu membeli atribut baru.

Di sinilah pendidikan perlahan kehilangan ruhnya.

Pendidikan seharusnya memerdekakan manusia, bukan membebani keluarga dengan tuntutan simbolik.

Ki Hadjar Dewantara sejak dulu sudah mengingatkan bahwa pendidikan adalah proses menuntun kodrat anak agar mereka mampu mencapai keselamatan dan kebahagiaan setinggi-tingginya. Artinya, pendidikan harus fokus pada pengembangan manusia, bukan sekadar keseragaman administratif.

Kalau anggaran Rp 27 miliar itu dialihkan untuk memperkuat perpustakaan sekolah, mungkin ribuan buku baru bisa hadir untuk anak-anak Indonesia. Jika digunakan untuk pelatihan guru, mungkin kualitas pembelajaran meningkat. Jika dipakai memperbaiki sekolah rusak di daerah terpencil, mungkin banyak anak bisa belajar lebih nyaman.

Karena itu, polemik ini seharusnya menjadi momentum refleksi nasional.

Kita perlu bertanya dengan jujur: apa sebenarnya tujuan pendidikan Indonesia?

Apakah kita ingin mencetak anak-anak yang sekadar terlihat rapi dan seragam? Ataukah kita ingin melahirkan generasi yang kritis, kreatif, berani berpikir, dan memiliki karakter kuat?

Pertanyaan ini penting karena masa depan bangsa tidak dibangun oleh sepatu mahal. Masa depan bangsa dibangun oleh kualitas manusia yang lahir dari pendidikan bermakna.

Banyak negara maju justru memberi ruang kebebasan lebih besar kepada siswa. Mereka tidak terlalu sibuk mengatur warna sepatu atau model rambut. Fokus utama mereka adalah kualitas pembelajaran, kemampuan berpikir kritis, kreativitas, riset, dan inovasi.

Sementara di Indonesia, energi pendidikan sering habis untuk urusan administratif dan simbolik.

Kita lupa bahwa anak-anak memiliki mimpi yang jauh lebih besar daripada sekadar tampil seragam.

Di tengah kondisi ekonomi yang tidak mudah, masyarakat tentu berharap setiap anggaran pendidikan benar-benar menyentuh kebutuhan utama siswa. Pendidikan harus hadir sebagai jalan pembebasan sosial, bukan menjadi tambahan beban ekonomi keluarga.

Polemik sepatu Rp 27 miliar akhirnya menyadarkan kita bahwa bangsa ini membutuhkan perubahan cara pandang dalam mengelola pendidikan.

Sekolah tidak boleh hanya menjadi tempat menyeragamkan tubuh anak-anak.

Sekolah harus menjadi ruang yang memerdekakan pikiran mereka.

Karena pada akhirnya, pendidikan bukan tentang siapa yang memakai sepatu paling mahal. Pendidikan adalah tentang siapa yang mampu menyalakan cahaya pengetahuan di dalam dirinya.

Dan cahaya itu tidak pernah lahir dari kulit sepatu.

Ia lahir dari guru yang tulus, buku yang dibaca, pengalaman hidup, diskusi yang sehat, dan keberanian untuk berpikir merdeka.

Diksi

Diksi: Ketika Kata Menjadi Cinta yang Tak Pernah Selesai

Oleh: Dr. Wijaya Kusumah, M.Pd (Omjay)

Pernahkah kita jatuh cinta… hanya karena sebuah kalimat?

Bukan karena wajah.

Bukan karena suara.

Tetapi karena kata-kata yang diam-diam menyentuh relung jiwa.

Di situlah diksi bekerja.

Diksi bukan sekadar pilihan kata. Ia adalah rasa yang dipilih dengan hati. Ia adalah seni merangkai makna agar yang biasa terasa luar biasa. Para pujangga besar telah lama memahami rahasia ini. Kata yang sederhana, jika dipilih dengan tepat, mampu mengguncang perasaan yang paling dalam.

Saya teringat ketika mengikuti Kelas Belajar Menulis Nusantara PGRI. Pada sebuah pertemuan bertema “Diksi dan Seni Bahasa”, narasumber mengajak kami merenung:

"Mengapa ada tulisan yang dibaca lalu dilupakan, dan ada tulisan yang dibaca lalu menetap di hati?"

Jawabannya sederhana, tetapi dalam: diksi.

Diksi, Sang Perias Makna

Diksi adalah perias.

Ia tidak mengubah wajah makna,

tetapi memperindahnya agar lebih bermakna.

Bayangkan kata “sedih”.

Ia biasa saja.

Namun ketika seorang penulis berkata:

"Sedih itu seperti hujan yang jatuh diam-diam di dalam dada,"

maka seketika, rasa itu menjadi hidup.

Itulah kekuatan diksi.

Saya belajar bahwa menulis bukan sekadar menuangkan pikiran, tetapi menyampaikan perasaan. Dan perasaan hanya bisa sampai jika kata yang digunakan tepat.

Seorang pujangga pernah mengajarkan, bahwa kata harus dipilih seperti memilih bunga—tidak semua indah jika disusun sembarangan.

Kisah Omjay: Menulis dengan Hati

Sebagai seorang guru, saya (Omjay) tidak langsung mahir menulis. Dulu, tulisan saya kaku. Penuh teori, tetapi miskin rasa.

Hingga suatu hari, saya menulis pengalaman sederhana tentang kelas saya. Tidak ada istilah hebat. Tidak ada bahasa tinggi. Hanya cerita jujur tentang siswa, tentang perjuangan, tentang harapan.

Namun, di luar dugaan… tulisan itu menyentuh banyak orang.

Mengapa?

Karena saat itu saya tidak menulis dengan pikiran. Saya menulis dengan hati.

Sejak saat itu, saya sadar:

diksi terbaik lahir dari kejujuran rasa.

Ketika Kata Menjadi Kehidupan

Diksi yang baik bukan hanya indah, tetapi hidup.

Ia mampu:

Mengubah luka menjadi pelajaran

Mengubah rindu menjadi puisi

Mengubah diam menjadi makna

Coba rasakan perbedaan ini:

Kalimat biasa:

“Aku merindukanmu.”

Dengan diksi:

“Aku merindukanmu seperti langit merindukan hujan, diam-diam tapi tak pernah berhenti.”

Mana yang lebih terasa?

Inilah yang membuat pembaca jatuh cinta.

Rahasia Diksi yang Memikat

Dari perjalanan menulis saya, ada beberapa rahasia sederhana:

1. Gunakan kata yang jujur

Kata yang jujur selalu sampai ke hati.

2. Hindari berlebihan

Diksi bukan tentang sulit, tetapi tentang tepat.

3. Libatkan perasaan

Tulisan tanpa rasa seperti tubuh tanpa jiwa.

4. Bayangkan pembaca

Tulis seolah kita sedang berbicara dengan seseorang yang kita sayangi.

Diksi dan Keabadian

Kata-kata bisa lebih abadi daripada usia manusia.

Tubuh akan menua.

Waktu akan berlalu.

Namun kata yang bermakna… akan terus hidup.

Seperti hujan yang selalu kembali,

seperti rindu yang tak pernah benar-benar pergi.

Diksi yang kuat akan menemukan jalannya sendiri—

dari tulisan, ke hati, lalu menjadi kenangan.

Penutup: Menulislah dengan Cinta

Pada akhirnya, menulis bukan tentang siapa yang paling pintar, tetapi siapa yang paling tulus.

Diksi bukan sekadar teknik.

Ia adalah jiwa dalam tulisan.

Jika kita ingin tulisan kita hidup,

maka jangan hanya menulis dengan tangan—

menulislah dengan hati.

Karena kata yang lahir dari hati

akan selalu menemukan rumahnya

di hati yang lain.

Teaser (160 karakter)

Diksi bukan sekadar kata. Ia bisa membuat orang jatuh cinta, menangis, bahkan bertahan hidup. Sudahkah kita menulis dengan hati?

---

Tag:

#Diksi

#Menulis

#Omjay

#GuruMenulis

#Kompasiana

#Literasi

Guru yang Paling Mahal

Guru yang Paling Mahal adalah Guru yang Menulis Pengalamannya: Kisah Nyata Omjay

Oleh: Dr. Wijaya Kusumah

Ada satu kalimat sederhana yang terdengar biasa, tetapi sesungguhnya mengandung makna yang sangat dalam: “Guru yang paling mahal adalah guru yang senang menulis pengalamannya.” Mahal di sini bukan soal harga, melainkan nilai. Nilai pengalaman, nilai pembelajaran, dan nilai kehidupan yang dibagikan kepada orang lain.

Kalimat itu terasa sangat hidup ketika kita melihat perjalanan seorang guru yang dikenal luas di dunia literasi digital Indonesia: Omjay atau Wijaya Kusumah 

Dari Guru Biasa Menjadi Guru Luar Biasa

Omjay bukanlah sosok yang lahir sebagai penulis hebat. Ia memulai kariernya sebagai guru biasa, mengajar dengan penuh dedikasi di kelas. Seperti guru pada umumnya, ia menghadapi berbagai tantangan: siswa yang beragam karakter, kurikulum yang terus berubah, hingga keterbatasan fasilitas.

Namun, ada satu hal yang membedakan Omjay dengan banyak guru lainnya: ia tidak menyimpan pengalamannya sendiri.

Wijaya Kusumah menuliskannya.

Setiap kejadian di kelas, setiap kegagalan, setiap keberhasilan kecil, bahkan setiap kegelisahan—semuanya dituangkan dalam tulisan. Awalnya sederhana. Bahkan mungkin tidak sempurna. Tapi dari situlah semuanya bermula.

Menulis sebagai Jalan Keabadian

Omjay pernah mengalami masa sulit, termasuk ketika kesehatannya terganggu akibat stroke. Banyak orang mungkin memilih berhenti, menyerah, atau setidaknya mengurangi aktivitas.

Namun tidak dengan Omjay.

Justru dalam kondisi terbatas, ia semakin aktif menulis. Baginya, menulis bukan sekadar aktivitas, melainkan terapi. Menulis menjadi cara untuk tetap hidup, tetap berpikir, dan tetap memberi manfaat.

Omjay menuliskan perjalanan sakitnya, proses pemulihannya, hingga rasa syukurnya atas kehidupan. Tulisan-tulisan itu kemudian menyentuh banyak hati. Banyak guru, bahkan masyarakat umum, merasa terinspirasi.

Di situlah terlihat bahwa pengalaman yang ditulis bisa menjadi “guru” bagi orang lain.

Dari Blog Pribadi Menjadi Gerakan Nasional

Melalui blog pribadinya, Omjay mulai dikenal luas. Tulisan-tulisannya yang jujur, sederhana, tetapi penuh makna membuat banyak orang merasa dekat.

Omjayntidak menulis untuk terlihat hebat. Omjay menulis untuk berbagi. Baik pengalaman maupun pengetahuan ke banyak orang di dunia maya.

Dari satu tulisan ke tulisan lain, dari satu pembaca ke pembaca berikutnya, namanya semakin dikenal. Bahkan ia kemudian dikenal sebagai “Guru Blogger Indonesia”.

Lebih dari itu, ia tidak berhenti pada dirinya sendiri. Ia mengajak guru lain untuk ikut menulis. Ia membuat pelatihan, berbagi tips, dan terus memotivasi.

Baginya, setiap guru memiliki cerita. Dan setiap cerita layak dituliskan.

Mengubah Cara Pandang Guru

Banyak guru awalnya merasa tidak percaya diri untuk menulis. Mereka merasa tidak punya waktu, tidak punya kemampuan, atau tidak punya cerita menarik.

Omjay membuktikan sebaliknya.

Omjay sering mengatakan bahwa pengalaman sehari-hari di kelas justru adalah “emas” yang belum digali. Interaksi dengan siswa, tantangan pembelajaran, hingga momen lucu di kelas—semuanya bisa menjadi bahan tulisan yang berharga.

Ketika pengalaman itu ditulis, maka ia tidak lagi hilang begitu saja. Ia menjadi ilmu. Ia menjadi inspirasi. Ia menjadi warisan.

Guru Mahal Itu Bukan yang Bergaji Tinggi

Di tengah perbincangan tentang kesejahteraan guru, kalimat “guru mahal” sering disalahartikan sebagai guru dengan penghasilan besar.

Namun Omjay menunjukkan makna yang berbeda.

Guru mahal adalah guru yang ilmunya terus hidup, bahkan setelah ia selesai mengajar. Guru mahal adalah guru yang pengalamannya bisa dipelajari oleh banyak orang. Guru mahal adalah guru yang meninggalkan jejak melalui tulisan.

Tulisan membuat seorang guru “abadi”.

Menulis: Warisan yang Tak Terhapus

Banyak guru hebat yang kisahnya hilang karena tidak pernah dituliskan. Pengalaman mereka terkubur bersama waktu.

Omjay tidak ingin hal itu terjadi.

Ia terus mendorong guru untuk menulis, sekecil apa pun pengalamannya. Karena dari hal kecil itulah sering lahir pelajaran besar.

Ia percaya bahwa tulisan adalah warisan terbaik seorang guru. Bukan hanya untuk siswa hari ini, tetapi untuk generasi masa depan.

Pelajaran dari Omjay

Dari perjalanan Omjay, ada beberapa pelajaran penting yang bisa kita ambil:

1. Mulailah dari yang sederhana

Tidak perlu menunggu sempurna untuk menulis.

2. Tulis pengalaman nyata

Kejujuran dalam tulisan lebih berharga daripada keindahan kata.

3. Konsisten adalah kunci

Menulis sedikit tetapi rutin lebih baik daripada banyak tetapi jarang.

4. Berbagi, bukan pamer

Tujuan menulis adalah memberi manfaat.

Penutup

Kisah Omjay membuktikan bahwa menulis bukan hanya milik sastrawan atau jurnalis. Menulis adalah milik siapa saja, terutama guru.

Karena sejatinya, guru bukan hanya pengajar di kelas, tetapi juga pembelajar sepanjang hayat.

Dan ketika seorang guru menuliskan pengalamannya, ia tidak hanya mengajar muridnya hari ini—ia sedang mengajar dunia.

Maka benar adanya:

Guru yang paling mahal adalah guru yang senang menulis pengalamannya.

Bukan karena ia dibayar mahal, tetapi karena ilmunya tak ternilai dan terus hidup sepanjang masa.

Salam blogger persahabatan

Wijaya Kusumah - omjay 

Guru blogger Indonesia 

Blog https://wijayalabs.com

Benarkah Uang Obat Paling Ampuh?

Obat Paling Ampuh: Dompet Tebal, Penyakit Hilang Seketika!

Pernah dengar pepatah, “uang bukan segalanya”? Ya, memang benar. Tapi coba tambahkan sedikit realita: tanpa uang, segalanya terasa lebih berat. Nah, gambar yang beredar ini sukses bikin kita tertawa sekaligus merenung—tipis-tipis, tapi dalam.

Di dalam gambar itu, terlihat beberapa “bungkus obat” yang sebenarnya bukan obat biasa. Ada uang pecahan Rp50.000 dan Rp100.000 dengan tulisan “3x1 Habisin”. Sementara yang Rp20.000 cuma bertuliskan “1x1 Sebelum makan”. Di atasnya ada kalimat yang bikin senyum kecut: “Obat 100 macam penyakit, semoga yang sakit-sakitan jika melihat postingan ini bisa sembuh.”

Awalnya kita ketawa. Tapi lama-lama, kita mikir… jangan-jangan ini bukan sekadar candaan.

Ketika Dompet Lebih Tipis dari Sabar

Bayangkan begini. Seseorang datang ke dokter, mengeluh pusing, stres, susah tidur, badan pegal, dan pikiran kacau. Setelah diperiksa, dokter bertanya, “Bapak akhir-akhir ini ada masalah?”

Pasien menjawab lirih, “Ada, Dok… tanggal tua.”

Dokter pun diam. Lalu dengan bijak berkata, “Saya tidak bisa meresepkan obat… tapi kalau Bapak punya ‘obat’ seperti di gambar tadi, kemungkinan besar penyakitnya hilang.”

Ya, kadang yang kita butuhkan bukan paracetamol, tapi transferan masuk.

Resep Dokter Zaman Now

Kalau dokter zaman dulu mungkin meresepkan vitamin, antibiotik, atau istirahat cukup. Tapi dokter zaman sekarang—kalau jujur—mungkin akan menambahkan:

Uang 100 ribu: diminum 3 kali sehari setelah melihat notifikasi saldo masuk

Uang 50 ribu: digunakan saat lapar melanda dan isi kulkas tinggal lampu

Uang 20 ribu: diminum sebelum makan, biar tetap bisa makan

Efek samping?

Senyum mendadak

Nafas lebih lega

Pikiran lebih jernih

Dan yang paling penting: tidak overthinking lagi

Penyakit yang Sering Kita Derita

Kalau kita jujur, banyak “penyakit” yang kita rasakan bukan penyakit medis, tapi penyakit kehidupan:

Pusing karena tagihan

Insomnia karena cicilan

Stres karena kebutuhan naik, gaji jalan di tempat

Lelah bukan karena kerja, tapi karena mikir

Nah, di sinilah humor dalam gambar itu terasa sangat relate. Karena kadang, yang kita butuhkan bukan obat, tapi solusi.

Filosofi “3x1 Habisin”

Tulisan “3x1 Habisin” di gambar itu sebenarnya punya makna dalam. Ini bukan soal minum obat, tapi tentang keberanian menghabiskan rezeki untuk kebutuhan yang penting.

Kadang kita terlalu pelit sama diri sendiri. Uang ada, tapi takut dipakai. Akhirnya kita stres sendiri.

Padahal, kalau dipikir-pikir:

Makan enak sesekali itu bukan pemborosan

Ngopi santai itu bukan dosa

Bahagia itu juga kebutuhan

Jadi mungkin maksud “3x1 habisin” adalah: gunakan rezeki dengan bijak, bukan ditimbun sampai bikin pikiran makin runyam.

Kisah Omjay: Ketika Tawa Jadi Obat

Sebagai seorang guru, Omjay (Dr. Wijaya Kusumah) sering berbagi pengalaman bahwa hidup itu harus dijalani dengan rasa syukur dan humor. Karena tanpa humor, hidup terasa seperti soal ujian tanpa pilihan ganda—serba sulit.

Omjay pernah bilang, “Kalau kita tidak bisa mengubah keadaan, setidaknya kita bisa mengubah cara kita menertawakannya.”

Dan gambar ini adalah bukti nyata. Di tengah tekanan hidup, masih ada orang kreatif yang bisa mengubah uang jadi “obat”, dan masalah jadi bahan tertawaan.

Ketawa Itu Gratis, Tapi Efeknya Mahal

Satu hal yang sering kita lupa: ketawa itu gratis. Tapi manfaatnya luar biasa.

Mengurangi stres

Menyehatkan jantung

Membuat wajah lebih cerah

Dan yang paling penting: bikin hidup terasa lebih ringan

Jadi meskipun kita belum punya “obat” seperti di gambar, setidaknya kita masih punya kemampuan untuk tertawa.

Tapi Jangan Salah Kaprah

Walaupun lucu, kita juga perlu bijak. Uang memang bisa membantu banyak hal, tapi bukan segalanya.

Tidak semua masalah bisa diselesaikan dengan uang. Ada hal-hal yang tetap butuh:

Kesabaran

Keikhlasan

Dukungan keluarga

Dan doa

Jadi jangan sampai kita berpikir bahwa semua penyakit bisa sembuh hanya dengan uang. Karena ada juga penyakit hati yang butuh ketenangan, bukan sekadar nominal.

Penutup: Obat Paling Ampuh Itu Seimbang

Akhirnya kita sampai pada satu kesimpulan sederhana:

Hidup itu butuh keseimbangan.

Ada uang, tapi juga ada syukur

Ada masalah, tapi juga ada humor

Ada lelah, tapi juga ada harapan

Gambar “obat 100 macam penyakit” ini mungkin hanya candaan. Tapi di balik itu, ada pesan yang kuat: jangan terlalu serius menjalani hidup sampai lupa tertawa.

Kalau hari ini kamu lagi pusing, coba lihat dompet.

Kalau isinya tebal, alhamdulillah.

Kalau tipis… ya sudah, tertawa saja dulu. 😄

Karena kadang, sebelum uang datang…

tawa adalah obat paling murah yang kita punya.

Salam blogger persahabatan 

Wijaya Kusumah - omjay 

Guru blogger Indonesia

Blog https://wijayalabs.com

Ketika Harga Kebutuhan Rakyat Kecil Naik

Ketika Harga Kebutuhan Naik, Harapan Rakyat Kecil Ikut Terjepit

Di sebuah sudut sederhana, terpampang selembar papan harga yang mungkin bagi sebagian orang terlihat biasa saja. Namun bagi rakyat kecil, tulisan itu seperti “alarm kehidupan” yang berbunyi pelan tapi menyayat hati:

• Beras 1 liter = Rp13.000
• Gas 3 kg = Rp20.000
• Air mineral 3 liter = Rp10.000
• Air mineral 5 liter = Rp15.000

Angka-angka itu bukan sekadar nominal. Ia adalah cerita. Ia adalah perjuangan. Ia adalah potret nyata kehidupan masyarakat hari ini.

Bagi mereka yang penghasilannya tetap, bahkan kadang tidak menentu, kenaikan harga kebutuhan pokok bukan hanya soal uang yang bertambah. Ini soal pilihan hidup yang semakin sempit. Hari ini beli beras, besok harus menunda beli gas. Hari ini bisa memasak, besok mungkin hanya makan seadanya.

Beras: Dari Sekadar Makanan Jadi Beban Pikiran

Beras adalah simbol kehidupan masyarakat Indonesia. Hampir setiap rumah tangga bergantung pada beras sebagai makanan utama. Ketika harga beras naik, yang terdampak bukan hanya dompet, tetapi juga ketenangan hati.

Dulu, membeli beras mungkin terasa ringan. Sekarang, setiap liter yang dibeli terasa seperti mengurangi kesempatan untuk membeli kebutuhan lain. Seorang ibu rumah tangga harus berhitung lebih cermat. Apakah cukup untuk makan hari ini dan besok? Apakah harus mengurangi porsi?

Bagi guru seperti Omjay, pemandangan ini bukan sekadar angka di papan. Ini adalah kenyataan yang sering diceritakan oleh siswa di kelas. Ada anak yang datang ke sekolah dengan perut kosong. Ada yang mengaku hanya makan sekali sehari. Semua karena kondisi ekonomi keluarga yang semakin tertekan.

Gas 3 Kg: Api yang Tak Selalu Menyala

Gas elpiji 3 kg adalah “penyelamat dapur” bagi masyarakat kecil. Namun ketika harganya naik, dapur pun terancam “padam”.

Bayangkan seorang ibu yang harus memilih: membeli gas atau membeli lauk untuk anaknya. Tanpa gas, ia tak bisa memasak. Tapi tanpa lauk, makanan menjadi hambar. Di sinilah dilema kehidupan muncul—dan itu nyata.

Kenaikan harga gas bukan hanya soal energi, tetapi soal keberlangsungan hidup. Banyak pedagang kecil juga terdampak. Warung nasi, gorengan, hingga usaha rumahan harus memutar otak agar tetap bertahan tanpa menaikkan harga terlalu tinggi.

Air Mineral: Kebutuhan Dasar yang Tak Lagi Sederhana

Air adalah kebutuhan paling dasar manusia. Namun kini, bahkan air mineral pun ikut “naik kelas” menjadi barang yang harus dipikirkan matang-matang sebelum dibeli.

Harga air mineral 3 liter dan 5 liter yang meningkat menunjukkan bahwa kebutuhan paling mendasar pun tidak lagi mudah dijangkau. Ini ironis. Di negeri yang kaya sumber daya air, masyarakatnya harus membeli air dengan harga yang semakin tinggi.

Bagi sebagian orang mungkin ini hal kecil. Tapi bagi keluarga dengan penghasilan terbatas, setiap rupiah sangat berarti. Membeli air berarti mengurangi uang untuk kebutuhan lain.

Omjay dan Suara Hati Rakyat

Sebagai seorang guru dan penulis, Omjay sering mendengar keluh kesah masyarakat. Dari obrolan sederhana di warung, hingga cerita siswa di sekolah. Semua mengarah pada satu hal: hidup semakin berat.

Namun di balik semua itu, ada pelajaran penting yang bisa kita ambil. Bahwa kehidupan bukan hanya tentang bertahan, tetapi juga tentang saling menguatkan.

Omjay percaya bahwa di tengah kesulitan, masih ada harapan. Masih ada kepedulian. Masih ada solidaritas.

Saatnya Kita Peduli

Tulisan di papan harga itu mungkin akan terus berubah. Bisa jadi minggu depan lebih mahal lagi. Tapi satu hal yang tidak boleh berubah adalah kepedulian kita.

Mari kita lebih peka.
Mari kita lebih peduli.
Mari kita saling membantu.

Karena di balik setiap kenaikan harga, ada cerita manusia yang berjuang. Ada keluarga yang berusaha bertahan. Ada anak-anak yang tetap ingin sekolah meski perut belum tentu kenyang.

Dan di sanalah, kita diuji: apakah kita hanya melihat angka, atau kita mampu melihat makna di baliknya?

Tulisan ini juga dapat dibaca di blog Omjay: https://wijayalabs.com

Salam literasi.
Salam empati.

Penulis: Dr. Wijaya Kusumah, M.Pd (Omjay)

7 Manfaat Push Up Setiap Hari

Rutin Push Up Setiap Hari, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh (Pengalaman Omjay yang Menginspirasi)

Oleh: Omjay – Guru Blogger Indonesia

Salam blogger persahabatan!

Pagi itu, Omjay mencoba berdiri di depan cermin. Tubuh terasa agak kaku, napas sedikit berat, dan semangat olahraga sempat menurun. Namun satu hal yang selalu Omjay ingat: kesehatan adalah investasi terbaik dalam hidup.

Dari situlah Omjay mulai kembali membiasakan diri melakukan olahraga sederhana—push up. Tidak perlu alat mahal, tidak perlu ke gym, cukup kemauan dan konsistensi.

Ternyata, setelah dilakukan rutin setiap hari, manfaatnya luar biasa!

Apa Itu Push Up dan Kenapa Penting?

Push up adalah latihan kekuatan sederhana yang menggunakan berat badan sendiri. Gerakan ini melibatkan banyak otot sekaligus, seperti dada, bahu, lengan, hingga otot inti tubuh. 

Yang menarik, push up bisa dilakukan di mana saja: di rumah, di sekolah, bahkan di sela aktivitas harian.

Ada 7 Manfaat Push Up Setiap Hari

1. Memperkuat Otot Tubuh Bagian Atas

Push up melatih otot dada, bahu, dan trisep secara intens. Jika dilakukan rutin, otot menjadi lebih kuat dan tubuh terasa lebih bertenaga. 

Omjay merasakan sendiri—mengangkat barang jadi lebih ringan, aktivitas harian pun lebih mudah.

2. Menyehatkan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti push up dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Bagi Omjay, ini penting. Apalagi usia terus bertambah, jantung harus dijaga sejak dini.

3. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Push up memang terlihat sederhana, tetapi efektif membakar kalori. Bahkan bisa membantu program penurunan berat badan jika dilakukan rutin. 

Omjay mulai merasakan perubahan: tubuh lebih ringan dan tidak cepat lelah.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Sering duduk lama di depan laptop bisa membuat tubuh bungkuk. Push up membantu mengaktifkan otot punggung dan inti, sehingga postur menjadi lebih tegak. 

Sebagai guru dan penulis, Omjay sangat terbantu dengan manfaat ini.

5. Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas

Saat melakukan push up, tubuh harus tetap stabil. Ini melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh. 

Hasilnya? Tubuh terasa lebih “terkontrol” dan tidak mudah kehilangan keseimbangan.

6. Memperkuat Tulang dan Sendi

Push up termasuk latihan beban yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi. 

Ini penting untuk mencegah osteoporosis di masa depan.

7. Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Olahraga ringan seperti push up bisa meningkatkan aliran darah dan energi tubuh.

Omjay merasakan sendiri—setelah push up pagi hari, pikiran lebih segar dan ide menulis mengalir deras.

Pengalaman Omjay: Dari 5 Kali Hingga Puluhan Kali

Awalnya, Omjay hanya mampu melakukan 5 kali push up. Nafas terengah-engah, tangan gemetar.

Namun Omjay tidak menyerah. Setiap hari ditambah sedikit demi sedikit:

Hari ke-3: 10 kali

Hari ke-7: 15 kali

Hari ke-14: 25 kali

Kini, push up sudah menjadi kebiasaan. Bahkan menjadi “pemantik semangat” sebelum menulis di blog.

Dari pengalaman ini, Omjay belajar satu hal:

konsistensi lebih penting daripada jumlah.

Tips dari Omjay Agar Konsisten Push Up

1. Mulai dari jumlah kecil (5–10 kali)

2. Lakukan setiap hari di waktu yang sama

3. Jangan terburu-buru, fokus pada teknik

4. Dengarkan tubuh—jangan dipaksakan saat sakit

5. Jadikan kebiasaan, bukan beban

Penutup: Mulai dari yang Sederhana

Push up bukan sekadar olahraga. Ia adalah simbol disiplin, komitmen, dan kepedulian terhadap diri sendiri.

Omjay sudah membuktikan—dari latihan sederhana ini, tubuh menjadi lebih sehat, pikiran lebih segar, dan semangat hidup meningkat.

Bagaimana dengan Anda?

Yuk, mulai hari ini. Tidak perlu banyak.

Cukup 5 kali saja… tapi dilakukan setiap hari.

Salam blogger persahabatan

Wijaya Kusumah - omjay 

Guru Blogger Indonesia

Kunjungi blog Omjay di: https://wijayalabs.com