Gerak Sekarang, Sehat di Masa Depan

“Gerak sekarang, sehat di masa depan.”

Kalimat sederhana itu tiba-tiba terlintas di pikiran Omjay ketika sedang naik bus Transjakarta menuju LRT Cawang. Entah siapa yang pertama kali menyampaikan kalimat tersebut, tetapi bagi Omjay, nasihat itu terasa sangat tepat dengan apa yang sedang dialami.

Pagi itu, perjalanan bukan sekadar berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Ada banyak gerakan kecil yang harus dilakukan. Mulai dari berjalan menuju halte, naik dan turun tangga, berpindah dari bus Transjakarta menuju stasiun LRT, berjalan mencari peron, kemudian kembali berjalan ketika sampai di tujuan. Kalau dihitung-hitung, ternyata perjalanan dengan transportasi umum membuat tubuh jauh lebih aktif dibandingkan hanya duduk di dalam kendaraan pribadi.

Di tengah perjalanan itulah Omjay merenung. Ternyata tubuh manusia memang diciptakan untuk bergerak.

Sering kali kita terlalu nyaman dengan kehidupan modern. Mau pergi sebentar, naik kendaraan. Mau ke lantai atas, naik lift. Mau mengambil sesuatu, meminta bantuan orang lain. Bahkan untuk berjalan beberapa ratus meter saja terkadang kita memilih menggunakan kendaraan.

Akibatnya, tubuh menjadi jarang bergerak.

Padahal gerakan sederhana seperti berjalan kaki, berdiri, naik tangga, dan berpindah tempat sebenarnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak harus selalu olahraga berat. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran. Tidak harus mengangkat beban puluhan kilogram.

Yang penting adalah bergerak.

Pengalaman Omjay naik bus Transjakarta menuju LRT Cawang menjadi pelajaran kecil yang sangat berarti. Perjalanan menggunakan transportasi umum ternyata mengajarkan banyak hal. Selain melatih kesabaran dan kedisiplinan, perjalanan tersebut juga membuat tubuh terus bergerak.

Omjay merasakan sendiri, setelah banyak bergerak, tubuh terasa lebih segar. Ada rasa lelah, tentu saja. Namun, lelah karena bergerak terasa berbeda dengan lelah karena terlalu lama duduk atau bermalas-malasan.

Lelah setelah berjalan membuat kita merasa telah melakukan sesuatu untuk tubuh.

Dari pengalaman sederhana itu, Omjay semakin percaya bahwa kesehatan bukan sesuatu yang datang secara tiba-tiba. Kesehatan harus dijaga sejak sekarang. Jangan menunggu sakit baru mulai memperhatikan tubuh.

Kita sering mengatakan, “Nanti kalau sudah tua saya akan menjaga kesehatan.”

Padahal justru sekaranglah waktunya.

Kalau hari ini tubuh masih bisa diajak berjalan, maka berjalanlah. Kalau masih mampu naik tangga, sesekali gunakan tangga. Kalau jaraknya dekat, cobalah berjalan kaki. Jangan selalu mencari cara agar tubuh tidak bergerak.

Sebab tubuh yang terlalu lama diam bisa kehilangan kebiasaannya untuk bergerak.

Perjalanan menuju LRT Cawang juga membuat Omjay berpikir bahwa fasilitas transportasi umum sebenarnya dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Kita tidak hanya berpindah dari satu tempat ke tempat lain, tetapi juga mendapatkan kesempatan untuk berjalan lebih banyak.

Turun dari bus, berjalan menuju stasiun, naik eskalator atau tangga, menunggu kereta, kemudian berjalan lagi ketika tiba di tujuan. Semua itu merupakan aktivitas fisik yang terkadang tidak kita sadari.

Inilah yang membuat Omjay semakin menyukai perjalanan dengan transportasi umum. Ada pengalaman, ada interaksi dengan banyak orang, ada cerita yang bisa ditulis, sekaligus ada kesempatan untuk membuat tubuh tetap aktif.

Bagi seorang penulis, setiap perjalanan juga bisa menjadi sumber inspirasi.

Saat duduk di dalam bus, Omjay bisa mengamati orang-orang di sekitar. Ada yang sibuk dengan telepon genggam, ada yang membaca, ada yang mengobrol, ada yang tertidur, dan ada pula yang hanya menikmati perjalanan.

Dari sebuah perjalanan sederhana, lahirlah sebuah renungan.

“Gerak sekarang, sehat di masa depan.”

Kalimat itu seakan mengingatkan Omjay bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Apa yang kita lakukan hari ini akan memberikan dampak pada tubuh kita di masa depan.

Kalau hari ini kita rajin bergerak, menjaga pola hidup, mengatur makanan, cukup tidur, dan berusaha berpikir positif, semoga tubuh kita mendapatkan manfaatnya di kemudian hari.

Sebaliknya, kalau setiap hari kita hanya duduk, makan berlebihan, kurang bergerak, dan mengabaikan kondisi tubuh, jangan kaget jika suatu saat tubuh memberikan peringatan.

Karena itu, Omjay ingin mengajak pembaca untuk mulai bergerak dari hal yang paling sederhana.

Tidak perlu menunggu hari Senin.

Tidak perlu menunggu tahun baru.

Tidak perlu menunggu punya sepatu olahraga mahal.

Mulailah dari sekarang.

Berjalanlah beberapa menit. Berdirilah setelah terlalu lama duduk. Gunakan tangga jika memungkinkan. Berjalan menuju halte. Pilih aktivitas yang membuat tubuh tidak terus-menerus berada dalam posisi diam.

Gerak kecil yang dilakukan secara konsisten jauh lebih baik daripada rencana olahraga besar yang hanya dilakukan sesekali.

Perjalanan Omjay menuju LRT Cawang akhirnya menjadi sebuah pelajaran kehidupan. Ternyata naik bus dan berjalan menuju stasiun bukan hanya soal transportasi. Ada pesan kesehatan yang bisa dibawa pulang.

Kita tidak pernah tahu berapa lama tubuh akan terus menemani perjalanan hidup kita. Karena itu, mari menjaganya dengan baik.

Gerak sekarang.

Nikmati prosesnya.

Jaga kesehatan.

Sebab boleh jadi, langkah kecil yang kita lakukan hari ini adalah investasi besar untuk kesehatan kita di masa depan.

Menulislah setiap hari dan buktikan apa yang terjadi. Dari satu perjalanan sederhana, ternyata ada pelajaran besar yang bisa dibagikan kepada banyak orang.

Gerak sekarang, sehat di masa depan!